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Fernanda Goulart Ferreira · Psicóloga
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Guia prático e compassivo

Término de
Relacionamentos

Como atravessar esse momento difícil

Um e-book para lidar com a dor, reestruturar sua rotina e se reencontrar — com uma linguagem acolhedora e ferramentas da psicologia clínica (TCC, Terapia do Esquema e Terapia de Aceitação e Compromisso) para você atravessar essa fase, no seu tempo.

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Fernanda Goulart Ferreira Psicóloga · CRP 12/13984
Capa do e-book Término de Relacionamentos, de Fernanda Goulart Ferreira
32 páginas5 capítulos + exercícios práticos

Se alguma dessas frases já passou pela sua cabeça, esse guia é para você

Um término mexe com tudo ao mesmo tempo: o corpo, a rotina e a forma como você se enxerga. Não existe um jeito "certo" de sentir isso.

"Onde foi que eu errei?"Pensamentos repetitivos tentando entender o que aconteceu, buscando um culpado — inclusive você mesma.
"Por que ainda sinto tanta saudade?"A vontade de mandar mensagem, o aperto no peito nos fins de semana, mesmo sabendo que foi a decisão certa.
"Como eu reorganizo minha vida agora?"Rotina, casa, relações em comum — o término pede mudanças práticas, além das emocionais.

"Você está autorizada a sofrer, oscilar e sentir a dor — aliás, é essencial que você se dê permissão para senti-la. Ao mesmo tempo, precisamos reestabelecer um olhar amoroso e compassivo para consigo mesma."

O que você vai encontrar dentro

Os capítulos seguem a ordem do processo de elaboração de um término — mas o guia foi pensado para você seguir no seu próprio ritmo, voltando quantas vezes precisar.

  1. 01

    Quando o Término Acontece

    Cuidados básicos e regulação emocional para os primeiros dias, quando a dor ainda está mais intensa.

    pág. 7
  2. 02

    Elaborando o que Ocorreu

    Vivenciando o luto e mapeando a história do término, para digerir o que aconteceu com mais clareza.

    pág. 12
  3. 03

    Cortando Vínculos, Reconectando-se Consigo Mesma

    Primeiros passos para se desvincular do passado, desintoxicar a mente e retomar sua individualidade.

    pág. 15
  4. 04

    Quando o Término Exige Reorganizar a Vida

    Como lidar com os impactos práticos: rotina, casa e relações familiares afetadas pela separação.

    pág. 21
  5. 05

    Reconstruindo o Futuro

    Valores, metas e o cultivo do "adulto saudável" — prevenindo recaídas e a repetição de padrões antigos.

    pág. 26

Exercícios práticos

Ao final de cada capítulo, para levar as reflexões ao seu dia a dia — direto no material, sem planilha separada.

Apêndices

Canais de suporte e ajuda de emergência, além das referências científicas que embasam o conteúdo.

Fernanda Goulart Ferreira sorrindo, sentada com um notebook

Sobre a autora

Fernanda Goulart Ferreira — Psicóloga, CRP 12/13984

Formada em Psicologia pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), Fernanda iniciou sua trajetória em 2015 nas políticas públicas de saúde e assistência social. Aprofundou-se em Gestalt-terapia, Terapia de Sessão Única e Terapia do Esquema, com estudos em TCC e Terapias Contextuais. Desde 2021 atua também na psicologia clínica, oferecendo um espaço seguro para que seus clientes explorem suas emoções e alcancem seus objetivos pessoais. Ao longo do caminho, acompanhar pessoas atravessando términos e rupturas amorosas se tornou um dos temas que mais a mobilizam — e foi esse interesse que deu origem a este guia.

@psicofergferreira psicologafernandaferreira.com psicofergferreira@gmail.com

Um recuso de psicoeducação, não uma substituição da terapia. Este e-book é um material biblioterápico, fundamentado em abordagens reconhecidas da psicologia clínica (TCC, Terapia de Aceitação e Compromisso e Terapia do Esquema). Ele não constitui psicoterapia, consulta psicológica ou tratamento, e não substitui o acompanhamento individualizado por um profissional de saúde mental.

Se o sofrimento estiver comprometendo significativamente sua rotina, saúde ou segurança, busque atendimento especializado. Em casos de crise aguda, acione os serviços de saúde da sua região ou o Centro de Valorização da Vida — CVV, discando 188.

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Você não precisa atravessar esse término sozinha

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